করোনা এড়াতে ফুসফুস ভালো রাখে ৫ ফল

পরিবেশ দূষণ যেভাবে বাড়ছে সেভাবে ফুসফুসের সমস্যায় আক্রান্ত রোগীর সংখ্যাও বাড়ছে। এদিকে দেশে আবারও হানা দিয়েছে করোনা ভাইরাস। এমন পরিস্থিতিতে ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে ডায়েট লিস্টে পাঁচটি ফল রাখতে পারেন। এসব ফল ফুসফুসের সুরক্ষা নিশ্চিত করার পাশাপাশি সার্বিক সুস্বাস্থ্যেও গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে।

শরীরে অতি প্রয়োজনীয় ফুসফুস অঙ্গটি ধীরে ধীরে ক্ষতির সম্মুখীন হলে আপনি আক্রান্ত হতে পারেন অ্যাজমা, সিওপিডি’র মতো গুরুতর রোগ, এমনকি  ফুসফুসের ক্যানসারেও। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ফুসফুসের নানা রোগের সুরক্ষা কবচ হিসেবে পাঁচটি ফল দারুণ কাজ করতে পারে। 

ভারতীয় সংবাদমাধ্যম এই সময়ের প্রতিবেদন অনুসারে এগুলো হলো-

১। আপেল: নিয়মিত একটি আপেল খাওয়ার অভ্যাস শুধু ফুসফুস নয়, যেকোনো রোগের বিরুদ্ধেই প্রতিরোধ ব্যবস্থা গড়ে তোলে। তবে আপেলের ভিটামিন, খনিজ, ফ্ল্যাভানয়েডস উপাদানগুলো ফুসফুস থেকে টক্সিন বের করতে বিশেষভাবে কার্যকরী থাকে।

২। কলা: স্বাদে আর পুষ্টিতে অনন্য কলা ফুসফুসের সুরক্ষায় বিশেষভাবে কার্যকরী। কলাতে থাকা পটাশিয়াম ফুসফুসের নানা সমস্যা ও ত্রুটির সমাধান করতে পারে।

৩। আমলকী: ভিটামিন সি এর অফুরন্ত ভাণ্ডার বলা যেতে পারে আমলকীকে। পাশাপাশি এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের সুস্থতা নিশ্চিত করে। পাশাপাশি ফুসফুসের স্বাস্থ্যও ভালো রাখে।

৪। পেয়ারা: গবেষণায় দেখা গেছে, অন্যান্য ফলের মতো পেয়ারা খেলেও ভালো থাকে ফুসফুস। এর মাধ্যমে গুরুতর অসুখও প্রতিরোধ করা সম্ভব।

৫। কমলা, লেবু, এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল: এগুলোতে প্রচুর ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ফুসফুসের প্রদাহ কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।