যেভাবে ঘুমালে শরীরে ব্যথা অনুভূত হয়

ক্লান্তি দূর করতে প্রশান্তির ঘুমের বিকল্প নেই। কিন্তু আপনি কি জানেন, এ ঘুমই হতে পারে শরীরে ব্যথা অনুভুত হওয়ার জোরালো কারণ?

ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমের সময় যদি আপনি ভুল নিয়মে বা ভুল ভঙ্গিতে ঘুমান, তবে ঘুম থেকে উঠেই শরীরের বিভিন্ন অংশের ব্যথায় নাজেহাল হতে হবে আপনাকে।

চিকিৎসকরা বলছেন, প্রতিটি মানুষেরই ব্রেইন আলাদা আলাদাভাবে কাজ করে। আর এই ব্যক্তিবিশেষের ব্রেইন অনুযায়ী প্রত্যেক ব্যক্তিরই ঘুমের জন্য পছন্দের শোয়ার ভঙ্গি আছে। কিন্তু নিজের পছন্দমতো শোয়ার ভঙ্গিতে ঘুমালেই আপনি পড়বেন বিপদে!

গবেষণায় দেখা গেছে, অনেক মানুষেরই চিত হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস আছে। এভাবে ঘুমানোর অভ্যাস যাদের তারাই ঘুম থেকে উঠে কিংবা দিনের যেকোনো সময় শরীরে ব্যথা অনুভব করে থাকেন।

গবেষকরা বলছেন, এ ভুল নিয়মে ঘুমালেই ঘুম থেকে উঠে আপনার ঘাড় ব্যথা, নয়তো পিঠে ব্যথা, কখনও বা কোমর ব্যথায় ভুগতে হতে পারে।

ভারতীয় সংবাদমাধ্যম আনন্দবাজারের প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, ভুল নিয়মে ঘুমালে শরীরে ব্যথা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। যেমন নিজের পছন্দমতো চিত হয়ে শোয়ার ধরনে ঘুমালে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ঘাড় এবং মেরুদণ্ডে চাপ পড়ে। দীর্ঘদিন ধরে ভুল নিয়মে ঘুমানোর ফলে শরীরের বিভিন্ন অংশে এ চাপ হতে পারে। আর যা থেকেই তৈরি হতে পারে ব্যথার অনুভুতি।

ঘাড়, মেরুদণ্ড কিংবা কোমরসহ যেকোনো অংশের কোনো ক্ষতি না চাইলে আজ থেকেই সঠিক নিয়মে ঘুমানোর অভ্যাস শুরু করতে পারেন।

কীভাবে ঘুমাবেন?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, চিত হয়ে না শুয়ে সব সময়ই একপাশ হয়ে ঘুমানো ভালো। এতে শরীরে কোনো চাপ পড়ে না। সেই সঙ্গে হজমের সমস্যা এবং শ্বাসকষ্ট দুই-ই নিয়ন্ত্রণে থাকে।

এ কারণে হবু মায়েদেরও একপাশে ঘুমাতে সাজেস্ট করে থাকেন চিকিৎসকরা। এ নিয়মে ঘুমালে যে শুধু হজমের সমস্যা এবং শ্বাসকষ্ট নিয়ন্ত্রণে থাকবে তা কিন্তু নয়। রক্ত সঞ্চালন ভালো রাখতে এবং অক্সিজেনের ঘাটতি পূরণ করতেও একপাশ হয়ে ঘুমাতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। সময়।