ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর ৩ ফল

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর এমন অনেক ফল রয়েছে, তবে নিচে ৩টি উল্লেখযোগ্য ও নিরাপদ ফল সম্পর্কে দেখে নিন।

১. আপেল: আপেলে ফাইবার (বিশেষ করে পেকটিন) বেশি থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে বাড়াতে সাহায্য করে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, তাই হজমে সহায়তা করে।

২. বেরি জাতীয় ফল: এই ফলগুলিতে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, এবং প্রাকৃতিক চিনি কম। ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে।

৩. পেয়ারা: এটি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং প্রাকৃতিক চিনি কম। ভিটামিন সি-এ ভরপুর। পেয়ারা হজমে সহায়তা করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

টিপস-

ফল খাওয়ার সময় পরিমাণের দিকে খেয়াল রাখা জরুরি।

ফলের রসের বদলে আসল ফল খাওয়াই উত্তম, কারণ রসে ফাইবার কমে যায় এবং শর্করা দ্রুত রক্তে মিশে যায়।