রাতে ঘুমানোর উপযুক্ত সময় কখন?

রাতে ঘুমানোর উপযুক্ত সময় নির্ভর করে একজন ব্যক্তির বয়স, জীবনের রুটিন, স্বাস্থ্য ও ঘুমের প্রয়োজনের ওপর।

সাধারণভাবে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য রাত ১০টা থেকে ১১টার মধ্যে ঘুমাতে যাওয়া উচিত বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

কারণ হিসেবে বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেন:

১. শরীরের প্রাকৃতিক ঘড়ি অনুযায়ী রাত ১০টার পর শরীর বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত হয়।

২. ঘুমের প্রথম অংশে (রাত ১০টা–২টার মধ্যে) সবচেয়ে গভীর ও পুনরুদ্ধারমূলক ঘুম হয়, যা শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

৩. প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৭–৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন, তাই যদি আপনি সকাল ৬টা বা ৭টার দিকে উঠতে চান, তবে ১০টা বা ১১টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া উচিত।