রাতে ফল খেলে কী হয় জানেন?

অনেকেই ভাবে রাতে ফল খাওয়া ঠিক না, কিন্তু আসলে বিষয়টা নির্ভর করে কোন ফল খাচ্ছেন, কতটা খাচ্ছেন এবং কোন সময়ে খাচ্ছেন তার ওপর।

দেখে নিন রাতে ফল খাওয়ার উপকারিতা-

১. সহজে হজম হয় – অনেক ফলেই পানি ও ফাইবার থাকে, যা হজমে সহায়ক।

২. ঘুম ভালো হতে পারে – কলা, কিউই, চেরির মতো ফলে মেলাটোনিন ও ট্রিপটোফ্যান থাকে যা ঘুমে সহায়তা করে।

৩. ক্যালোরি কম – রাতের ভারী খাবারের বদলে ফল খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

৪. শরীর হাইড্রেট থাকে – তরমুজ, কমলার মতো ফলে পানির পরিমাণ বেশি থাকে।

৫. ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মেলে – রাতে শরীর রিকভারি করে, ফলে ভিটামিন-মিনারেল কাজে লাগে।

দেখে নিন রাতে ফল খাওয়ার সতর্কতা-

১. অতিরিক্ত মিষ্টি ফল (আম, আঙ্গুর, কাঁঠাল, লিচু ইত্যাদি) রাতে বেশি খেলে রক্তে শর্করা বেড়ে যেতে পারে।

২. হজমে সমস্যা – খালি পেটে বা অনেক দেরি করে শোওয়ার ঠিক আগে খেলে গ্যাস/অম্বল হতে পারে।

৩. ডায়াবেটিস রোগীরা রাতে ফল খেতে চাইলে অল্প পরিমাণে ও কম মিষ্টি ফল (যেমন পেয়ারা, আপেল, পেঁপে, জাম, কমলা) বেছে নিন।

৪. ঠান্ডাজনিত ফল (ডাবের পানি, তরমুজ, শসা ইত্যাদি) অনেকের ক্ষেত্রে রাতে খেলে সর্দি বা কাশি বাড়াতে পারে।