প্রতিদিন কমলা খেলে কী হয় শরীরে?

রসালো ফল কমলা লেবুর স্বাদ মিষ্টি বা টক, দুই ধরনেরই হয়ে থাকে। স্বাদে অনন্য ভিটামিন সি-তে ভরপুর এ ফল নিয়মিত খেতে অনেকেই পছন্দ করেন। কিন্তু আপনি কি জানেন, প্রতিদিন এ ফল খেলে শরীরে কী কী পরিবর্তন হতে পারে?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সুপারফুড হিসেবে বিবেচিত কমলা। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ভাইরালের মতো জাদুকরী গুণ। এ ছাড়াও কমলায় বেশ কিছু প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়।

তাই প্রতিদিন কমলা খাওয়ার অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে। আমেরিকার স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথশটস অনুসারে আসুন এক নজরে দেখে নিই, কমলার কিছু গুণের কথা-

১। ঋতু পরিবর্তনের কারণে শরীরে যেসব রোগ আক্রমণ করে তার বিরুদ্ধে প্রতিরোধী ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে কমলা।

২।  ফ্লু, জ্বর, কাশি, ঠান্ডা, সর্দির মতো রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

৩। শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন বের করে দিতে দারুণ কার্যকরী কমলা।

কমলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ছবি: সংগৃহীত

৪। কমলায় থাকা লিমোনিন উপাদান মুখ, ত্বক, ফুসফুস, স্তন এবং পাকস্থলী ও কোলন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।

৫। কমলা শরীরের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমানোর ক্ষমতা রাখে। 

৬। কমলায় থাকা ভিটামিন সি ত্বকে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে। এ কোলাজেন ত্বককে মসৃণ ও টানটান করে।

৭। কমলার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে ত্বকের বার্ধক্য ও নিস্তেজ ভাব দূর করে এবং ত্বককে সতেজ ও উজ্জ্বল রাখে। এটি ঔজ্জ্বল্য বাড়াতে এবং ব্রণ প্রতিরোধেও কাজ করে। 

৮। কমলায় থাকা  ফ্লেভনয়েডস মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।

৯। কমলা চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

১০। হৃদযন্ত্র ভালো রাখতেও কার্যকরী কমলা।