শরীরের ব্যথা কমাবে ঘরে থাকা ৫ খাবার

‘পেইন কিলার’ বা ব্যথা কমানোর ওষুধ শরীরের ব্যথা দ্রুত কমালেও এসবের রয়েছে মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। তাই প্রাকৃতিক খাবারের দিকে হাত বাড়ান। প্রকৃতিতে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই আপনার শরীরের ব্যথা দ্রুত কমাতে পারে।

প্রাকৃতিকভাবে ব্যথা কমায় এমন খাবারগুলো ভেষজ ও ওষধি গুণ সম্পন্ন। আয়ুর্বেদশাস্ত্রের পাশাপাশি চিকিৎসা শাস্ত্রেও এসব খাবার সমাদৃত। আসুন জেনে নিই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াহীন প্রাকৃতিক পেইন কিলার খাবারের নাম।

১. হলুদ: হলুদের মধ্যে কারকিউমা নামের একটি উপাদান রয়েছে। এ উপাদান ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। বিশেষত হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিৎসায় এটি অত্যন্ত কার্যকর। আয়ুর্বেদ শাস্ত্রতেও ব্যথানাশক হিসেবে হলুদের প্রচলন রয়েছে। প্রদাহ কমানোর জন্যেও অত্যন্ত কার্যকর হলুদ। রূপের দ্যুতি বাড়ানোর পাশাপাশি শরীর ফিট ও ব্যথামুক্ত রাখতে নিয়মিত গরম ভাতে আধা চামচ হলুদ খাওয়ার অভ্যাস করুন।

২.  আদা: গবেষণা বলছে, শরীরচর্চা এবং দৌড়ানোর ফলে মাংসপেশির যে ব্যথা হয়, ৫ দিন এক টানা ২ গ্রাম করে আদা খেলে সেই ব্যথা হ্রাস পায়। কারণ আদার বিভিন্ন উপাদান রোগমুক্তি ত্বরান্বিত করতে পারে এবং ব্যায়াম সম্পর্কিত প্রদাহ কমাতে পারে।

৩. মরিচ: মরিচের মধ্যে প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমের পদ্ধতি হিসেবে উপস্থিত ক্যাপসাইসিন। এই পদার্থটি ত্বকের ওপর প্রয়োগ করা হলে একটি হালকা জ্বলন বা ঝাঁঝাল সংবেদন সৃষ্টি হতে পারে। একটি মরিচ খাওয়ার পর শরীরে ক্যাপসাইসিন ব্যথা কমাতে কার্যকরী হয়ে পড়ে। এ কারণে ব্যথা উপশমকারী ওষুধেও ক্যাপসাইসিন উপাদান দেয়া হয়।

৪. পুদিনা পাতা: ব্যথা কমাতে কার্যকরী পাতা বলা যেতে পারে পুদিনাকে। এ পাতার মেনথল উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকরী। একই সাথে হাড় ও জয়েন্টের ব্যথা কমাতে দারুণ কাজ করে পুদিনা পাতা।

৫. টক দই: প্রতিদিন দুপুরের খাবারের পর ছোট এক বাটি টক দই খাওয়ার অভ্যাস করুন। টক দইয়ে রয়েছে মাইক্রো-ফ্লোরা নামে বিশেষ একটি উপাদান। এটি শরীরের প্রদাহ এবং বদহজমের কারণে সৃষ্ট গ্যাস্ট্রিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

এই ৫ খাবার ছাড়াও কমলা, গ্রিন টি, আনারস, টমেটো, অলিভ ওয়েল, রোজমেরী তেল, পাকা পেঁপে, তিল, বাদাম, ডার্ক চেরি, কফি, আপেল সবুজ শাক- সবজি শরীরের ব্যথা কমাতে দারুণ কাজ করে।